Mẹo tăng chiều cao tuổi 13 trong thời gian ngắn

December 16, 2021

Làm thế nào để tăng chiều cao tuổi 13 nhanh chóng và hiệu quả trong thời gian ngắn? Cùng tham khảo thông tin về bí quyết tăng chiều cao tuổi 13 qua bài viết sau đây của Sachainchi VN nhé

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đối với chiều cao của trẻ, chiếm khoảng 32%, còn cao hơn cả yếu tố di truyền. Do đó, nếu muốn con phát triển toàn diện cả về thể chất và chiều cao, cha mẹ cần xây dựng cho bé một chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo các chất cần thiết.

Các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi mà cha mẹ cần bổ sung cho bé là các loại hoa quả tươi giàu vitamin (chuối, cam, nho, bưởi, ổi, táo, đu đủ…), rau của quả (rau cải, mồng tơi, rau ngót, rau muống, bắp, su su, bí đỏ, khoai tây…), cơm, ngũ cốc, các loại hạt, thịt đỏ, nước hầm xương, cá, tôm cua, ốc, trứng, sữa… Bên cạnh đó, cần hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường (bánh ngọt, kẹo…), đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn và các đồ ăn vặt chứa nhiều chất bảo quản bởi chúng không tốt cho cơ thể và dễ gây béo phì.

Cải thiện tư thế cơ thể

Giữ tư thế chính xác là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Tư thế chính xác không chỉ giúp cho trẻ em tăng chiều cao còn giúp bảo vệ cho cột sống của các bé luôn thẳng, tránh được các rủi ro và chấn thương có thể xảy ra. Vì vậy, chỉ cần tư thế đứng thẳng, giữ cổ và cột sống luôn thẳng thì các bé đã có thể cao hơn vài centimet rồi đấy.

Tư thế đứng hoặc ngồi sai có thể dẫn tới việc cong vẹo cột sống, gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe của bé nói chung và cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nói riêng. Ngoài ra, dù bé có cao nhưng tư thế không đúng như khòm lưng, ngồi nghiêng thì nhìn bé cũng sẽ có vẻ thấp hơn nhiều so với chiều cao thực sự.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Để có cách tăng chiều cao ở tuổi 13 tốt nhất thì không thể thiếu việc tập luyện, bởi đây là cách tác động trực tiếp đến các cơ bắp, hệ xương, tạo điều kiện kéo giãn mô xương, giúp chiều cao phát triển tốt nhất.

Bên cạnh đó, vận động còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, hệ miễn dịch, sức đề kháng, giúp trẻ phát triển toàn diện nhất. Đây cũng là nền tảng để tăng chiều cao cho trẻ mà phụ huynh không nên bỏ qua.

Một số môn thể thao là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 cho trẻ phải kể đến: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội…Cha mẹ nên tạo điều kiện để trẻ được vận động khoảng 30 phút – 1 tiếng vào sáng chiều mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày

Muốn tăng chiều cao cho con ở tuổi dậy thì bạn không thể nào bỏ qua việc uống nước. Nước chiếm đến 70% trọng lượng trong cơ thể. Thức uống không mùi vị này có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, tiêu hóa tốt, đồng thời tăng cường trao đổi chất. Nhờ thế, cơ thể trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, tạo điều kiện tăng trưởng chiều cao.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ban đêm, nếu như ngủ sâu giấc thì tuyến yên sẽ tiết ra hooc-môn tăng trưởng chiều cao. Chính vì thế, để có thể thay đổi chiều cao, trẻ cần phải ngủ đủ giác khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 10h tối. Việc ngủ đủ giấc kết hợp với uống sữa lúc 8h tối sẽ vừa giúp cơ thể nghỉ ngơi vừa giúp trẻ có thể thay đổi chiều cao của mình.

Tin liên quan: Cách tăng chiều cao tuổi 19 hiệu quả