Cách tăng chiều cao tuổi 19 hiệu quả

Bạn có biết cách tăng chiều cao tuổi 19 nào có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu hay không? Đừng quên theo dõi bài viết sau đây của Sachainchi VN để hiểu rõ hơn về mẹo cải thiện chiều cao nhanh tuổi 19 nhé

Phát triển chiều cao với dinh dưỡng

Cao lên đồng nghĩa với việc xương trở nên dài hơn. Để xương dài hơn, bạn sẽ cần cung cấp nhiều canxi cho cơ thể.

Từ lâu, việc cung cấp canxi cho cơ thể là điều được rất nhất nhiều quốc gia tiến hành nhằm nâng chiều cao cho trẻ em.

Sữa được coi là thực phẩm chủ đạo bởi hàm lượng canxi trong sữa khá cao, có thể lên tới 129 mg/100 ml cung cấp cho xương đầy đủ nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển.

Ngoài ra trong sữa cũng rất giàu protein để phát triển đồng thời các cơ bắp trong cơ thể từ đó cân bằng giữa phát triển chiều cao và cân nặng.

Tập yoga

Bạn có thể tập yoga giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Tập yoga kích thích sản xuất các hooc môn tăng trưởng trong cơ thể. Thêm nữa, các bài tập yoga còn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ. Từ đó, cơ thể bạn có thể phát triển một cách tốt nhất.

Động tác yoga phù hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar.

Thay đổi lối sống

Một cuộc sống năng động sẽ mang lại những lợi ích to lớn cả về thể chất lẫn tinh thần cho trẻ. Thay vì để các con vùi đầu vào tivi, máy tính, những trò chơi online thì hãy cũng con tham gia các hoạt động thể dục thể thao như chạy, đi bộ, bơi lội, nhảy dây… Hoạt động thể thao không chỉ giúp con khỏe hơn mà còn luôn vui vẻ và tràn ngập năng lượng.

Tránh xa căng thẳng. Giai đoạn 18–20 tuổi, con trẻ sẽ có nhiều áp lực khi chập chững vào đại học hay bước chân vào đời. Trẻ sẽ có những nỗi lo về thi cử, hình thể và các mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn cần nhớ trẻ gặp áp lực và chịu đựng nó liên tục sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 23h đến 1h khi cơ thể đi vào trạng thái ngủ say nhất. Vì vậy, bạn nên đi ngủ sớm trước 22h và đủ 8 tiếng/ngày để chiều cao được phát triển.

Uống nhiều nước

Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để có sức khỏe tốt hơn.

Tin liên quan: Thời điểm nào chiều cao bắt đầu ngừng tăng trưởng