Bí quyết nhỏ giúp tăng chiều cao cho trẻ

Một chút kiến ​​thức nuôi dạy cha mẹ mỗi ngày, em bé sẽ không gặp khó khăn khi lớn lên!

Nhiều bậc cha mẹ rất quan tâm đến chiều cao của con mình, thậm chí lo lắng về chiều cao của con mình. Thực tế, để giúp trẻ cao lớn không khó.

Vậy có những cách tăng chiều cao nào cho trẻ? Muốn con cao lớn thì nên cho con ăn gì? Những môn thể thao nào có thể giúp trẻ cao lớn? Những yếu tố nào sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ? Cùng tham khảo bài viết sau đây của Sachainchi nhé

Những cách nào để phát triển chiều cao

1. Tăng cường các môn thể thao ngoài trời

Ngoài việc tăng cường thể chất, các môn thể thao ngoài trời cũng giúp ích khá nhiều cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

(1) Thời thơ ấu: thể dục dụng cụ.

(2) Tuổi học sinh: một số môn thể thao đòi hỏi nhiều động tác bật nhảy lên cao, chẳng hạn như nhảy dây, chơi bóng rổ, bóng đá. Những môn thể thao này rất hữu ích cho việc phát triển chiều cao.

(3) Vị thành niên: nhảy cao, nhảy xa và các hoạt động nhảy khác đều tốt, bóng rổ, bóng chuyền và các môn thể thao toàn thân khác cũng được.

2. Chú ý bổ sung dinh dưỡng

Ở đây chủ yếu đề cập đến chất đạm và chất khoáng. Trẻ em 10-13 tuổi cần tiêu thụ ít nhất 70g protein mỗi ngày và trẻ 13-18 tuổi cần khoảng 80g protein mỗi ngày.

Nên cho trẻ uống một ly sữa mỗi ngày để giúp tăng chiều cao.

Đồng thời, cần tăng cường bổ sung các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm hàng ngày. Ngoài ra, hãy chú ý kiểm soát cân nặng, vì hầu hết những người thừa cân thường không dễ cao thêm.

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ sâu vào ban đêm, lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể đạt đến đỉnh điểm.

Nói cách khác, nếu bạn ngủ không ngon giấc, việc tiết hormone tăng trưởng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo thời gian ngủ của trẻ: thời gian ngủ của trẻ mẫu giáo nên từ 10-12 giờ một ngày.

Khi trẻ học tiểu học hoặc trung học cơ sở, trẻ phải ngủ khoảng 9-10 giờ mỗi ngày, thậm chí ở trường trung học, trẻ vẫn ngủ 8-9 giờ mỗi ngày.

‍

4. Tránh ngồi xổm lâu

Nếu để trẻ ngồi xổm trong thời gian dài, lâu ngày chân sẽ ở tư thế cong, không tốt cho việc cung cấp máu cho chân và sự phát triển khỏe mạnh của xương, đồng thời cũng không có lợi cho việc cao lớn.

Vì vậy, lưu ý không để trẻ ngồi xổm quá lâu, ngồi xổm một lúc mới thay đổi tư thế, hoặc tham gia một số hoạt động khác.

5. Đo chiều cao thường xuyên

Cha mẹ nên đo chiều cao cho trẻ thường xuyên, tốt nhất nên đo mỗi tháng một lần trong quá trình phát triển của trẻ.

Nếu trẻ cao dưới 4cm mỗi năm, và sự phát triển chiều cao kém hơn hẳn các bạn cùng lứa tuổi thì cha mẹ nên chú ý.

Đưa con bạn đi khám liên quan, chẳng hạn như kiểm tra tuổi xương hoặc kiểm tra nồng độ hormone tăng trưởng của trẻ. Làm điều này để tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu chiều cao và có biện pháp điều trị tích cực.

6. Ăn mặc phù hợp và thoải mái

Quần áo quá chật sẽ cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể con người, đặc biệt là đi tất quá chật dễ khiến máu ở chân lưu thông kém nên hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, quần áo nên được nới lỏng hơn.

7. Sử dụng các chất bổ sung tăng chiều cao một cách thận trọng

Lạm dụng thuốc tăng chiều cao có thể gây dậy thì sớm ở trẻ vị thành niên. Đối với những trẻ có tuổi xương trưởng thành và biểu hiện khép kín, việc dùng thuốc tăng chiều cao sẽ không giúp ích được gì.

Hơn nữa, những thực phẩm chức năng này là thuốc chữa bệnh, có những tác dụng phụ nhất định, không nên sử dụng chúng theo cách mê tín.

Tin lien quan: Thuốc tăng chiều cao nào đem lại hiệu quả tối ưu